Witam, jestem endomorfikiem i prosze o ocene diety, odrazu mówie, że nie wyliczam btw wszystkiego co do grama, przewaznie posilki węglowodanowo-białkowe daje 100 gram np. makaronu i 250 gram miesa lub ryby w takich proporcjach, obserwuje czy waga rośnie lub nie i ewentualnie więcej jem, chciałbym tylko aby oceniliście czy same posiłki są ok, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko to zliczyć 6. DIETA: -białko: ~3g -węglowodany: systematycznie ucinane -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo parę lat temu 8. TRENING: priorytet na klatkę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam. Mam 20 lat. Od jakiegoś miesiąca staram się zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej :D Idzie mi całkiem dobrze. Mój wzrost to 174 a waga 82 (z rana na czczo). Zleciało już jakieś 4 kg. Ogólnie widać jakąś poprawę w sylwetce. Jeżeli chodzi o mój staż to jest rok, jednak miałem sporo przerw i tak na prawdę regularnie ćwiczę od jakiegoś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydro_Matrix_i31615_d380x380.jpg Opis - Zapewnia szybką wchłanialność - Produkt zawiera 100% hydrolizowanego białka - Najbardziej zaawansowana formuła białka - Niesamowity smak Hydro Matrix zawiera 100% hydrolizowanego białka. W związku z czym, mieszanina cząsteczek białkowych jest znacznie zmniejszona, [...]
jakie bialko ? moze byc sfd wpc protein plus ? kupilbym kilka "workow" bo nie mam dopietej diety...i jakies witaminy ale nie wiem ktore...w jakich porach brac to bialko i czy moge je jesc caly czas bez przerw ? a moze lepszy gainer ? a moze to i to ?
Cześć mam taką sprawę. W Polsce w związku że nie lubiłem chodzić na siłownię skorzystałem z programu P90X zrobiłem go dwa razy i bylem bardzo zadowolony przybrałem na masie mięśniowej straciłem dużo tłuszczu waga się w miarę utrzymała się na 100 kg między pierwszym dniem a ostatnim dniem treningu. Jak dla mnie duży sukces Diety żadnej nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_PF3_i29704_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły wytrzymałości - Niewiarygodnie szybka regeneracja - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Reguluje poziom cukru Pure PF3 posiada bardzo dużą masę cząsteczkową, wiąże się ze wszystkimi podawanymi składnikami odżywczymi, przez co trafia do krwioobiegu ze zdwojoną [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i29220_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły mięśniowej - Zwiększenie zasobów energetycznych w organizmie - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej Zmikronizowany Monohydrat Kreatyny jeden z najskuteczniejszych, najbardziej anabolicznych legalnych suplementów. Monohydrat Kreatyny bierze udział w metabolizmie [...]
Witam, po rocznej masówce robię teraz pierwszą redukcję. Jestem od 3 dni na carb back loading i w związku z tym mam kilka pytań. Czy w wieku 17 lat to dobry pomysł? Ogólnie polecacie tą dietę? Czy nie zaszkodzi tkance mięśniowej? Nie zwolni metabolizmu? Czy po treningu jeść owoce? Czy jeść węgle przed treningiem? Czy jeść ww w dni nietreningowe? [...]
Bezy z patelni by MiLeNaPiSaReK /SFD/2017/3/26/4c8d6c59926b477796f00c9c7b7075a5.jpg Składniki: 3 szt. - białko jaja kurzego 1 łyżka - ksylitol w pudrze 1 łyżka - odżywka białkowa 1 szczypta - sól Przygotowanie: 1. białka jaj ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli. 2. dalej miksując dodajemy ksylitol w pudrze 3. dodajemy odżywkę białkowa i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dips_For_Fruit_i30329_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Dipy Walden Farms to doskonałe dodatki do ciast, deserów, lodów, idealnie uzupełniają soczysty smak owoców, doskonale pasują do gofrów, naleśników czy tostów francuskich. Odważ się dać sobie [...]
Witam, od kilku dni śledzę pilnie forum, czytam wiele postów i mędrkuje. Myślałam, że trzymam się w miarę dobrej diety, ale wyszło mi, że kalorycznie może i dobrze ale niezbyt dobry był układ węglowodanowo-białkowy. Postanowiłam więc nieco dopieścić jadłospis. Prócz tego chciałabym od przyszłego tygodnia zacząć trenowaćna siłowni. Do tej pory [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 l. 6. DIETA: -białko: pow. 180g -węglowodany: ok. 350g + w trakcie cyklu planuje dodać jakiś tani gainerowy typowy tucznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100meta 2. 100 wino 3. 100metra+200wino 8. TRENING: 4/5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: mocna masówka i od razu poprawa [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: one yers 6. DIETA: ograniczenie tluszczy ze wzgledu na podwyzszony cholesterol -białko: 40-50% -węglowodany: 25-30% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Pierwszy Testosteron enanthe 50s Turanabol [...]
Witam Na wstępie opiszę siebie: 22 lata, 192 cm wzrostu, 110kg wagi. Pracuje na tyłku, więc podobno moje zapotrzebowanie kcal to około 2800kcal, nie licząc treningów. Moja dieta wygląda tak jak na zdjęciu: 1) około 6 rano, wlewam białko z mlekiem do kawy 2) Kostka twarogu z masłem orzechowym - trzeba popijać xD 3) Serek wiejski z cynamonem i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cookie_Roll_i27868_d400x400.jpg Cookie Roll Opis - Niezbędna dawka białka i energii. - Wspaniała przekąska. - 25g protein w 1 batonie. - Fantastyczne smaki. Cookie Bar zmieni Twój zamysł czym jest baton białkowy! Ciesz się smakiem domowej roboty świeżo upieczonego ciasta podczas budowania mięśni. Lubisz ciepłe [...]
Zacznę standardowo od ankiety, 1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: Nie mierzone -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Aktualnie na 3700kcal -białko: 2,7 -węglowodany: 3,6 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1-12 Test Cypionate, 1-14 Test Cypionate 8. TRENING: 5x5, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_HCL_i30407_d380x380.jpg Opis - Nie potrzeba fazy ładowania - Wzrost siły i beztłuszczowej masy ciała - Aż 200 porcji !!! CREATINE HCL jest produktem opartym na najwyższej jakości Chlorowodorku Kreatyny. Chlorowodorek Kreatyny jest wydajną, bezpieczną i mocną w działaniu formą kreatyny. Znacznie zwiększa [...]
Zdjęcie sylwetki: W załączniku Wiek :14 Waga : 59 Wzrost : 160 Staż treningowy: 2 lata trenuję piłkę nożną. Obwód pasa 84 Obwód klaty: 80 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dwa razy w tygodniu trening piłki nożnej+od tygodnia ABS 8 min i brzuszki. Codzienna jazda na rowerze (2km). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
WIEK: 32 2. WAGA: 73,4 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 ROK 6. DIETA: -białko: 170 g -węglowodany: max 70 dzień -tłuszcz: 55-65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5x5 9. CEL CYKLU: redukcja rekompozycje - marzę o masie :D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
